Használati útmutató Sony e455

Sony mp3 lejátszó e455

Olvassa el alább 📖 a magyar nyelvű használati útmutatót Sony e455 (1 oldal) a mp3 lejátszó kategóriában. Ezt az útmutatót 3 ember találta hasznosnak és 2 felhasználó értékelte átlagosan 4.5 csillagra

Letöltés PDF

Oldal 1/1

Voor voorbeelden voor een weekmenu: zie www.protiplus.nl

Aanvalsfase: 3 dagen

Progressieve Fase:

2 dagen

Normalisatie-fase:

2 dagen

Ontbijt

1 ProtiPlus

vanillepudding

125g 0% vet yoghurt of

100g 0% vet kwark¹

1 ProtiPlus

milkshake cappuccino

125g 0% vet yoghurt of

100g 0% vet kwark¹

1 ProtiPlus

vanillepudding

125g 0% vet yoghurt of

100g 0% vet kwark¹

1 ProtiPlus

milkshake chocolade

125g 0% vet yoghurt of

100g 0% vet kwark¹

1 ProtiPlus

milkshake cappuccino

125g 0% vet yoghurt of

100g 0% vet kwark¹

koe (evt. met zoetstof)

2 sneetjes volkoren brood,

beetje boter of jam/contuur

125g 0% vet yoghurt of

100g 0% vet kwark¹

2 pruimen

koe (evt. met zoetstof)

2 sneetjes volkoren brood,

beetje boter of jam/contuur

125g 0% vet yoghurt of

100g 0% vet kwark¹

2 pruimen

Tussen-

doortje 1 ProtiPlus Reep 1 ProtiPlus Reep 1 ProtiPlus Reep 1 ProtiPlus Reep 1 ProtiPlus Reep 125g 0% vet yoghurt of

100g 0% vet kwark¹

125g 0% vet yoghurt of

100g 0% vet kwark¹

Lunch

1 ProtiPlus milkshake

chocolade

salade met groene boontjes

en paprika’s

125g 0% vet yoghurt of

100g 0% vet kwark¹

1 ProtiPlus

vanillepudding

prei gestoomd met

dragonsaus*

125g 0% vet yoghurt of 100g

0% vet kwark¹

1 ProtiPlus

vanillepudding

salade met bloemkool

en bieslooksaus*

125g 0% vet yoghurt of

100g 0% vet kwark¹

120g vislet in papillot

op een bedje van spinazie

125g 0% vet yoghurt of

100g 0% vet kwark¹

120g gegrilde kalkoenlet

met Provençaalse kruiden

en gebakken courgettes

125g 0% vet yoghurt of

100g 0% vet kwark¹ met een

scheutje honing

1 sneetje volkoren brood

100g komkommer met kwark

en bieslook

aubergines gevuld met gevogelte

(vb. 120g kalkoen- of kiplet)

gegratineerde polenta

mix met rode vruchten

1 sneetje volkoren brood

salade met 1 eetlepel gepelde

noten en 3 à 4 blokjes roquefort²

120g gegrild rundsvlees

spaghetti met

tomaten/basilicumsaus

1 stuk fruit (vb. perzik)

1 sneetje volkoren brood

Tussen-

doortje 1 ProtiPlus Reep 1 ProtiPlus Reep 1 ProtiPlus Reep 1 ProtiPlus Reep 1 ProtiPlus Reep

1 ProtiPlus Reep of

2 ProtiPlus Koekjes

1 ProtiPlus Reep of

2 ProtiPlus Koekjes

Avond-

maal

1 ProtiPlus

chocoladepudding

pompoensoep

125g 0% vet yoghurt of

100g 0% vet kwark¹

1 ProtiPlus

chocoladepudding

wortelen met

peterselie

125g 0% vet yoghurt of

100g 0% vet kwark¹

1 ProtiPlus

milkshake cappuccino

ratatouille

125g 0% vet yoghurt of

100g 0% vet kwark¹

1 ProtiPlus

milkshake vanille

tomatensalade met

basilicum

125g 0% vet yoghurt of

100g 0% vet kwark¹

200g ongepelde

garnalen met bleekselderij /

selderstaaes, kwark sausje

met komijn*

125g 0% vet yoghurt of

100g 0% vet kwark¹

1 sneetje volkoren brood

50g salade met kropsla

2 plakjes ontvette gekookte ham

in reepjes gesneden

200g gestoofde broccoli

125g 0% vet yoghurt of

100g 0% vet kwark¹

1 sneetje volkoren brood

Omelet (2 eieren)

200g à 300g gemengde salade

met een lichte vinaigrette3

125g 0% vet yoghurt of

100g 0% vet kwark¹

1 sneetje volkoren brood

Wat mag en wat niet gedurende de verschillende fases:

Vet-stoen Geen enkele vetstof. 1 theelepel olie per maaltijd.** 1 theelepel olie per maaltijd.**

Vlees, vis

of eieren Geen. De nodige eiwitten worden geleverd door de ProtiPlus producten. Zie voorbeelden en hoeveelheden in de menu’s Zie voorbeelden en hoeveelheden in de menu’s

Zetmeel-

houdende

producten

Geen zetmeelhoudende producten (zoals aardappelen, rijst, pasta, brood...) Geen zetmeelhoudende

producten.

1 sneetje

volkorenbrood mag.

3 eetlepels = ca. 100g gekookt gewicht bij de lunch.

Bij ontbijt en avondmaal: 1 sneetje volkorenbrood.

Groenten 200g à 300g bij de ProtiPlus-maaltijden. 200g à 300g bij de ProtiPlus-maaltijden. Zie voorbeelden en hoeveelheden in de menu’s.

ProtiPlus

3.2.2

¹ Voor het hele weekmenu geldt dat je yoghurt kunt vervangen door kwark of light fruityoghurt met zoetstoen en vice versa, zolang er maar geen vet in zit. In Nederland kun je kwark of yoghurt ook

vervangen door 100 gram hüttenkäse, in België door twee Petit Suisses, of 100 gram platte kaas.

² Gebruik balsamicoazijn voor het op smaak brengen. Let op: de rest van de maaltijd wordt zonder vetstof bereid, dus ook geen extra olie.

³ Gebruik voor de vinaigrette 1 theelepel van een geparfumeerde olie + mosterd + azijn + kruiden/aromaten volgens jouw smaak en bewaar 1 theelepel olie voor het bakken van de omelet.

* Voor deze sausen wordt uitgegaan van het basis-recept “Light saus met yoghurt of kwark/platte kaas”. Dit recept vind je terug op de website www.modifast.nl bij de Aanvalsfase recepten van ProtiPlus.

** Kies geurige oliën rijk aan essentiële vetzuren voor je light saus: notenolie, koolzaadolie, sesamolie, hazelnootolie…. Geef de voorkeur aan olijfolie en zonnebloemolie voor de bereiding van je gerechten.

De in het weekmenu onderstreepte teksten zijn als recept terug te vinden op de website www.modifast.nl onder het kopje ProtiPlus recepten.